Cần tây là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Thành phần cần tây có thể kể đến như kali, canxi, các loại vitamin A, C, K, vitamin B6,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với các loại trái cây hay rau củ khác để tạo chất dinh dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hóa… Vậy cần tây có tác dụng giảm cân không? Cùng My Auris tìm hiểu phương pháp giảm cân bằng cần tây nhé!
1. Uống nước ép cần tây có giảm cân không?
Uống nước ép cần tây có giảm cân không? – là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm vào chế độ ăn uống của mình, nhất là những trường hợp đang lên kế hoạch về một chế độ giảm cân. Trong cần tây chứa nhiều chất xơ và rất ít calo khiến no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn có thể đưa cần tây vào thực đơn ăn kiêng của mình.
Tuy nhiên, bạn cần có chế độ uống nước cần tây thì mới có hiệu quả và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, kết hợp với những bài tập vận động phù hợp với sức khỏe. Song bạn cần điều chỉnh chế độ làm việc và thói quen sinh hoạt hợp lý mới có thể đạt được mục tiêu giảm cân và những lợi ích những lợi ích sức khỏe.
2. Lợi ích khi sử dụng nước ép cần tây
Cần tây còn hỗ trợ giảm cân, thì nước ép cần tây còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe mà phải kể đến như:
- Kiểm soát huyết áp: Trong cần tây có chất Phytochemical giúp làm giãn mô động mạch, tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, còn chứa kali và magie giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
- Có lợi cho tiêu hóa: Có chứa nhiều chất xơ vì thế rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và phòng ngừa nguy cơ táo bón.
- Giảm cholesterol trong máu: Nước ép cần tây có thể giúp bạn giảm được lượng cholesterol trong máu.
- Điều trị mất ngủ: Nước ép cần tây có thể lại hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ, ổn định các dẫn truyền thần kinh, kiểm soát và điều hòa có thể vì trong cần tây có tác dụng của Magie.
- Làm đẹp da: Bổ sung nước ép cần tây đúng cách có thế giúp bạn có làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa sớm.
- Tác dụng ngăn ngừa ung thư: Mặc dù chưa có những bằng chứng khoa học chứng minh rằng cần tây có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Nhưng nhiều người vẫn tin rằng cần tây có thể ngăn ngừa các đột biến có nguy cơ gây ung thư trong cơ thể.
3. Thực đơn 7 ngày giảm cân với nước ép cần tây
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước ép cần tây trước khi ăn. Đặc biệt, bạn nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng trước bữa ăn sáng. Bởi vì, sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu. Nhờ vậy, bạn hạn chế tiêu thụ thêm thức ăn khác và nhất là các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán.
Ngày 1: Nước ép cần tây và lê hạt chia uống giảm cân
- Nguyên liệu gồm có: 2 trái lê tươi, bỏ lõi và hạt; 2 -3 trái chanh lớn bỏ vỏ, cắt cùi; 3 cọng cần tây cắt khúc và 1 thìa cà phê chia.
- Cách làm: Lần lượt ép lấy nước cốt lê, chanh và cần tây. Sau đó, pha 3 loại nước ép với nhau, rồi rót vào ly. Và đặc biệt ngâm hạt chia trong nước ấm 5 phút. Bạn bắt đầu thưởng thức, và bạn cũng có thể thêm đá lạnh vào ly nước ép của mình.
Ngày 2: Nước ép cần tây táo chanh mật ong
- Nguyên liệu: 3 chén cọng hành tây hữu cơ; 1 trái táo xanh gọt vỏ và bỏ ruột; nước cốt chanh; 1 thìa cà phê nguyên chất và 2 cốc nước lọc.
- Cách làm: cho toàn bộ nguyên liệu trên vào máy sinh tố, xay nhuyễn về chắt lấy nước ép. Rót nước ép ra ly, thêm đá lạnh và bắt đầu thưởng thức.
Ngày 3: Nước ép cần tây bưởi giảm cân
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: nước ép bưởi, ¼ trái dưa chuột, 2 trái chuối, 4 cọng cần tây, 1 trái táo, gừng.
- Cách làm: Bạn xay nhuyễn lần lượt các loại nước ép trê thành hỗn hợp thức uống. Chắt phần bã và bạn có thể thêm mật ong. Cuối cùng, thêm đá lạnh uống cho mát.
Ngày 4: Nước ép cần tây nguyên chất
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 bó rau cần tây tươi hữu cơ và ít nước lọc
- Cách làm: Rửa sạch cần tây. Sau đó, tách bỏ phần lá và ép lấy nước cốt; hoặc cho vào máy sinh tố và xay nhuyễn. Lọc qua rây lấy nước cốt. Có thể pha thêm ít mật ong để cần tây dễ uống hơn.
Ngày 5: Nước ép cần tây cà rốt
- Nguyên liệu: 8 – 10 củ cà rốt, 1 trái táo xanh, cần tây, 1 trái chanh, gừng
- Cách làm: Bạn lần lượt cho cà rốt, cần tây, táo xanh, gừng vào máy nước ép lấy cốt. Pha chế hỗn hợp này với nước chanh, điều chỉnh tỷ lệ thành phần sao cho vừa miệng.
Ngày 6: Nước ép dứa kết hợp cần tây
Bạn cắt trái dứa và cát miếng nhỏ. Sau đó, xay nhuyễn, lọc phần bã và lấy nước. Bạn có thể cho thêm muối đen và khuấy đều. Cho đá lạnh vào ly nước và thưởng thức.
Ngày 7: Detox bơ kết hợp cần tây
- Nguyên liệu: trái bí đao, cần tây, trái bơ (chín), kiwi, gừng tươi.
- Cách thực hiện: Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy sinh tố. Sau đó, xay nhuyễn và lọc bỏ bã và lấy nước ép. Bạn có thể thêm nửa cốc nước lọc, rồi khuấy đều và bắt đầu thưởng thức.
4. Những lưu ý khi sử dụng cần tây
Bạn uống nước ép cần tây ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, uống cần tây vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách tốt nhất.
Tuy vậy, nước ép cần tây nếu hấp thụ quá nhiều cần tây sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri. Theo chuyên gia chúng ta nên tiêu thụ ít hơn 2.300mg natri, vì nếu dư thừa natri sẽ gây tình trạng tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tóm lại, việc “ uống nước ép cần tây có giảm cân không?” – Có, nhưng nước ép chỉ hỗ trợ giảm cân. Ngoài việc sử dụng nước ép cần tây, bạn hãy kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý để giảm cân hiệu quả. Qua bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích cho hành trình “7 ngày giảm cân với nước cần tây”.
