Xôi chiên bao nhiêu calo? Món xôi là món ăn quen thuộc của người Việt, ngoài ra trở thành bữa sáng “nhanh” do những người có cuộc sống bận rộn. Món xôi chiên có được ưa chuộng và được cải tiến từ món xôi truyền thống. Mà các tín đồ thích xôi đều mê mẩn. Vậy ăn xôi chiên có béo không? Cùng Kiến thức Răng sứ tìm hiểu về món ăn dân dã này nhé
Nguồn gốc từ món xôi chiên
Không biết xôi chiên bắt nguồn từ đâu, nhưng từ lâu đã trở thành món ăn vặt yêu thích của nhiều giới trẻ. Với những chiếc bánh xôi chiên vàng ươm, giòn rụm được để trong tủ kính nơi góc phố trở thành hình ảnh quen thuộc.
Nhân bánh thường được làm bằng nấm mèo, củ sắn, thịt lợn băm nhuyễn. Sau đó, trộn các hỗn hợp này cùng với các gia vị muối, đường, tiêu, củ hành,..rồi đem xào chính.
Tuy vào hương vị của mỗi người. Có người ăn xôi chiên kèm với ruốc và tương ớt. Để món xôi chiên ngon cần phải đạt các yêu cầu như; vỏ bánh giòn vừa, nhân bên trong mềm, thơm và có vị béo vừa phải. Ngoài ra, để cảm nhận món xôi chiên ngon, bạn phải ăn khi còn nóng thì mới cảm nhận được hết cái giòn rụm của vỏ bánh và vị ngọt của nhân thịt lợn.
Xôi chiên bao nhiêu calo?
Xôi là món ăn không thể thiếu trong các dịp lễ Tết. Ngày nay, món ăn này được xuất hiện hằng ngày trong các bữa ăn Để giải đáp thắc mắc xôi chiên bao nhiêu calo. Cũng như dự đoán thực phẩm này có khả năng gây béo hay tăng cân không. Vậy 100g xôi chiên bao nhiêu calo?
Tuy vậy, gạo nếp vốn là loại tinh bột có nhiều lượng calo, thậm chí cao hơn gạo tẻ. Trung bình 1 gói xôi chứa đến 500 – 600 calo.
Với 100g xôi chiên sẽ chứa khoảng 570 calo. Với lượng gạo nếp không nhiều mà còn phải trải qua quá trình chế biến chiên xôi với dầu mỡ. Nên lượng calo có trong xôi chiên sẽ cao hơn so với các loại xôi khác. Với lượng calo tăng đáng kế, không những khiến bạn bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn chúng quá nhiều.
Ăn xôi chiên có béo không?
Dựa vào con số hàm lượng calo có trong 100g xôi chiên thì chắc hẳn bạn sẽ giải đáp một phần nào về câu trả lời cho việc ăn xôi có mập không. Để lý giải chi tiết về khả năng tăng cân sau khi ăn xôi chiên, dưới đây là hàm lượng calo mà bạn cần phải tiêu thụ mỗi ngày để có một sức khỏe dẻo dai.
- Người trưởng thành, với lượng calo trung bình khoảng 1800 – 2000 calo. Theo đó, bạn sẽ dễ dàng tính được mỗi bữa bạn nên dung nạp tối đa 667 calo đã đáp ứng đủ các hoạt động trong ngày. Nếu bạn dung nạp lượng calo quá nhiều thì lượng calo sẽ chuyển thành mỡ thừa và gây tăng cân.
- Trong 100g xôi có chứa 500 calo. Trong khi đó, đối với người trưởng thành để ăn đủ no phải ăn từ 150 – 200g xôi. Tương đương với việc mài ít nhất 750 calo. Tuy vậy, đối với những người thích ăn xôi đi kèm với topping khác và giàu năng lượng khác như pate, xúc xích thì cơ thể sẽ nạp đến 850 calo hoặc nhiều hơn.
Qua 2 số liệu so sánh, bạn có thể nhận ra rằng ăn xôi sẽ nạp 1 lượng calo lớn hơn rất nhiều so với lượng calo cơ thể cần thiết. Vì xôi được xếp vào thực phẩm gây béo và đặc biệt ăn xôi vào bữa tối khuya.
Một số lưu ý giúp ăn xôi có béo không?
Mặc dù, món xôi là món ăn giúp bạn quên cảm giác đói, và tương đối tiện lợi dành cho mọi người. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì việc cân nhắc ăn xôi để tránh tình trạng tăng cân đột ngột:
- Nếu bạn đang có tín đồ của xôi thì bạn nên ăn vào buổi sáng. Đặc biệt không nên ăn xôi sau 7h tối. Tuy vậy, bạn cần phải cân đối hàm lượng calo bằng cách giảm tinh bột trong các bữa ăn còn lại.
- Không nên ăn xôi thường xuyên vào các bữa sáng mà chỉ nên ăn 1 – 2 lần/ tuần. Để giảm lượng calo, vào mỗi bữa sáng bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa ít calo như bánh mì đen, salad, sữa chua, yến mạch,..
- Món ăn vặt xôi chiên là thực phẩm chứa nhiều hàm lượng calo. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân bạn hãy hạn chế hoặc tốt nhất không nên ăn chúng.
- Trong các bữa phụ bạn không nên ăn xôi, mà thay vào đó hãy sử dụng các thực phẩm ít calo như sữa chua không đường, hoa quả tươi, sữa tách béo, nước ép rau củ,…
- Dù ăn ít hay ăn nhiều thì xôi vốn gây béo cho cơ thể. Do đó, để giảm khả năng gây béo khi ăn xôi bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, các loại chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.
- Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp chế độ luyện tập để đốt cháy mỡ thừa và để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Những lưu ý khi ăn xôi chiên để không béo?
Xôi là món ăn ngon và hấp dẫn, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó lượng calo có trong xôi chiên là bao nhiêu, thì bạn có thể ghi nhớ một số lưu ý để giúp việc ăn xôi mà không béo nhé
- Kết hợp các bữa thay đổi như bún, miến hoặc bánh mì đen, hạt ngũ cốc hoặc sữa chua không đường.
- Không nên ăn thay cơm để tránh tăng cân vì lượng calo trong xôi rất lớn.
- Khi có các vết thương hở, bạn tuyệt đối không nên ăn xôi. Sẽ gây nguy hiểm đến vết thương và có thể để lại sẹo sau khi lành.
- Không ăn xôi vào buổi tối sẽ gây khó tiêu. Vì năng lượng không tiêu hóa sẽ dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa.
- Đừng quên kết hợp tập luyện thể dục đều đặn hằng ngày. Với mục đích tiêu hao năng lượng để giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
Buổi sáng ăn xôi có tốt không?
Bên cạnh việc ăn xôi có béo không thì nhiều người quan tâm đến vấn đề ăn xôi vào buổi sáng có tốt không? Tuy vậy, món xôi là món ăn khoái khẩu của nhiều người yêu thích vào mỗi bữa sáng, đối với những người có công việc bận rộn. Ngoài ra, xôi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đồng thời giúp dung nạp năng lượng cho cơ thể.
Vậy, buổi sáng ăn xôi có tốt không? Câu trả lời là Không. Tuy nhiên, một tuần bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần/ tuần. Bạn nên lựa chọn kết hợp các món ăn khác, nhưng không nên thay cơm hoặc sáng nào cũng ăn. Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cân cho cơ thể.
Hy vọng những thông tin hữu ích bạn sẽ tìm được giải đáp “Xôi chiên bao nhiêu calo” để sử dụng món ăn “quốc dân” một cách tốt nhất mà không bị béo hay tăng cân. Nếu bạn thích cảm giác ăn ngon thì việc đầu tiên bạn nên ăn đúng cách để mang nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả gia đình bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp luyện tập để có một sức khỏe dẻo dai.
Kim Dung
